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专家支招:跨越学习瓶颈 走向理想高地
【日期:2017-6-28】来源:腾讯教育
 

案例:

A同学上学期期末考试成绩不理想,受到沉重打击,他不得不反思自己。尽管反思过程并不轻松,A还是克服困难,发现了一些问题:自己虽然很努力,但近期没有明显进步,反而身体越来越疲劳,逐渐失去了对学习的热情。

A意识到自己的不良状态后主动找了几位学科老师剖析问题、讨论学法,又找心理老师诉说烦恼、理清头绪。有了一些新想法后,A和父母一起商量,征求爸妈的意见后,又和班主任老师确定了下一阶段的复习计划。在一番波折后,A回归到了平静又繁忙的高三复习生活。

分析:

考生如果在重要考试时成绩不理想,尤其是努力复习后仍看不到成绩提升,可能会受到不小的心理冲击,也可能一蹶不振。这时,考生如何调整状态、渡过难关呢?A是这样做的:自我分析情况、积极面对问题,主动沟通交流、获取他人帮助,制订调整计划、踏实投入行动。

支招:不惧“高原现象”

心理学研究表明,知识与技能学习遵循一定的规律,如下图:开始阶段,学习者对新事物产生兴趣、熟悉规律,随着时间延长进步较快。当达到一定水平后,学习者会遇到明显的或长或短的进步停顿期。一旦学习者克服困难、掌握新技巧,后期还会继续进步。复习中,考生认为复习一段时间后会遇到瓶颈,其实这个阶段就是学习中的高原期,进步停滞、身心疲劳等现象都是“高原现象”。考生感受到的这些困难是学习过程中的常见现象,并不意味着学习能力、学习成绩达到极限。

技能学习练习曲线

坦然面对挑战

战胜“高原现象”,是考生继续提升自我的必经之路。“高原现象”是学习中的挑战,也是人生中的必需品。考生要为步入社会积蓄能量,就要肩负起责任,坦然面对人生经历,在战胜困难中磨砺出勇气和韧性,在解决问题中摸索出策略和方法,用自我突破作为送给自己的成人礼。

善用身边资源

在困难面前,成熟的人不仅会承担责任,更能运用好身边的资源。考生可以请老师协助分析问题,弄清自己是否识记量不够、运用能力不强或高原期出现其他问题。考生还可把困难和需求直接告诉父母,比如需要父母帮助自己疏导减压,请父母督促自己锻炼身体、提醒入睡时间等。如果有了烦恼,考生还可与朋友、班主任、心理老师交流,一起商量办法、调整行动。总之,考生要积极寻找助力,设法用身边的资源为自己建立可信赖的支持系统。

激励自我行动

有了切实可行的计划,考生就要坚定不移地落实行动。在继续提高成绩和提升自我的过程中,尤其在走出高原期的过程中,考生要自我激励、看到自己的积极变化。例如,高效完成原本以为做不完的作业、计算出一道物理难题、连续几天坚持背诵创造新记录、考试失分率有所下降、额外进行自主复习等。这些小细节都是考生的进步。希望考生善于发现这些进步并以此鼓励自己坚持不懈,在持续行动中逐渐走出高原期,走上理想高地。(北京市第四中学心理教师 吴琼

 
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